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有效減肥成功的七十(70)種方法/原則/秘訣
最近朋友都說我瘦了，而且不是那種病厭厭的瘦下來，而是那種
健健康康看起來很精神很好的樣子！
大家紛紛地問我是用什麼方法，但我只能笑而不答，並非我不願
講，而是因為每個人都有專屬於她以及最適合她的瘦身方法，不能
一概而論。
不過因為朋友仍不斷逼問，我只好跟我的減肥顧問（一位營養學
專家，低調醫師）討論，整理出以下一百種方法，希望與大家分
享。閱讀前請注意大原則為，並非每個方法都適合每個人，妳必須選
擇適合妳的方法！
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大原則
01：肥胖的來源是熱量過多導致養分轉變成脂肪，在腰、大腿等
地方囤積。因此最大原則就在於「控制飲食」。
控制飲食不是不吃東西，而是調整妳的飲食習慣、控制每餐
吃進去的熱量。
02：減肥失敗的三大理由就是：好像沒什麼效果、要大大改變生
活習慣、造成心理壓力及身體變差。
03：「減得快，胖回去也很快」，減肥一定要有恆心和毅力。
04：有一種萬能減肥法人人有效、吃什麼東西一定可以減肥、吃
某樣該公司的產品一週減十公斤....
別再相信沒有根據的說法了，就跟拔獅子的鬃毛一樣。
05：減肥是自己和自己的戰爭。而不是別人的事。
06：騎單車減肥法、跳跳減肥法、站立減肥法.....
這種說法跟哈特力的忍術一樣，啥都可以是一種減肥法，原
理都是「少吃多運動」，以下都會介紹。
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飲食原則
07：可以的話，記錄妳每天吃進去的任何東西，做成列表審閱。
這樣可以讓你知道自己吃了多少熱量
08：記得要減少「犒賞自己」的次數。
09：三餐原則為：「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。」
10：除了三餐，避免其他進食，包括下午茶、宵夜。
11：睡前三小時嚴禁進食。
12：餐點選擇一律以低熱量、高纖維為前提。
13：任何餐點請細嚼慢嚥。
14：三餐要定時
15：吃少一點不只有助減肥，還能更長壽！如果不想刻意節食，
可以先嘗試任一餐都只到七、八分飽。
16：晚餐飯量要減半，要用低熱量的芭樂和番茄代替。
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運動原則
17：適量的運動絕對有助妳的健康，每天運動半小時至一小時可
以幫助新陳代謝。
18：以有氧運動為主題，如慢跑、自行車、游泳、拳擊有氧。要
持續15分鐘以上。
19：運動前需做好暖身，避免運動傷害。
20：沒有一種健身操可以保證妳瘦身，而且每個人都有適合她不
同的健身操。
21：運動前一定要補充好碳水化合物，雖要減肥也不要空腹運動
22：運動不一定要刻意去做。飯後散散步、騎車到處踏青，都
可以幫妳增添不少娛樂。
23：將運動推廣到任何時候都可作，比方說等車時可以做做小體
操等...
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改變自己心境
24：想清楚為什麼妳要減肥。千萬不要為減而減。更別忘了很多
美麗來自於自信。
25：別把減肥當妳人生唯一的目標～太在意反到會適得其反。
26：如果妳在工作，努力衝業績、拼績效！
如果妳在讀書，用功讀書考上理想學校！
這些都是你該做的，減肥只是當中一個附加產品，這段期
間要避免太嚴苛的計畫。
27：訂定一個人生目標並努力去完成它，必定能讓妳瘦下來！
但別忘了達成後的自我獎賞別太超過(例如大吃)。
28：有空多去郊外走走，看看海看看山，讓自己恬靜一下～壓力
過大往往是進食過多的一個原因。
29：多看看書、多思考也是不錯的選擇，腦內運動也是很耗卡路
里的，而且可以讓妳增添更多寶貴的知識。
30：假設妳還是單身，那去認真地談一場戀愛吧！俗話說：「戀
愛讓人憔悴」
如果妳不幸失敗，那妳不但會因為心痛而憔悴。如果妳成功
了～那表示妳不用減肥也能幸福。
無論如何你都學到刻骨銘心的一課。
31：假設妳不是單身，就拖著妳的情人／配偶一起下水減肥吧！
兩個人互相勉勵監督總是比孤軍奮戰容易！
32：讓自己快樂點，別這麼憂鬱。有科學研究顯示快樂悠閒過生
活的人比憂鬱的人更不容易發胖唷！
讓自己快樂的良方：多出去走走、多交朋友....
33：睡個飽足的覺：法國第戎的歐洲味覺科學中心發表最新研究
發現，晚上睡不飽的人，白天時會比睡足八小時的人多吃更
多食物！ 睡飽一點！別因為失眠反而暴飲暴食了。
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進入特別的地方進行減肥
34：進入一家有提供午餐、晚餐的中小公司然後只吃公司！公司
的食物會難吃到你被強迫瘦身。
35：如果你是男兒，剛快去當個兵吧！軍中健康規律的生活會讓
你輕易瘦身，還附贈給你一個剛強的體魄！可是注意不要到
爽缺去了～
36：住進學校或是一個集中管理的社區，這裡必定存在一家難吃
的餐廳，約束自己只能吃這家餐廳，難吃的料理會讓自己想
胖都難。
37：參加三天以上的救國團活動
38：參加飢餓30體驗營，那不僅強迫你禁食，還能讓妳看到妳平
時吃得有多多。
39：如果妳夠有錢，出國去看看吧！不但能藉由走路減肥，而且
看過老外壯碩的體型，妳會信心猛增！
40：如果妳沒太多錢，還是可以請個長假，到台灣各地方走走。
請注意這是一趟愜意的健康之旅，妳應該多走路，切勿當成
美食之旅。
41：如果請個長假都不能，可以參加公司社團、或跟朋友相約組
個有特定活動的聚會（運動社踏青社讀書社都可，千萬別是
美食社就好）。
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一些可供參考的減肥法
42：蘋果減肥法：在三天內除了蘋果，什麼都不要吃
請參考：http://www.epochtimes.com/b5/6/6/21/n1358712.htm
注意此方法不被營養師認同！因缺乏其他營養
可改進為：每餐餐前吃顆蘋果墊胃。
43：香蕉減肥法：
早餐吃香蕉和白開水，增加飽足感。其餘餐點正常。其特色
是利用香蕉易飽足、助消化特性。
此方法也確實有某些成效，但要注意有些人光吃香蕉可能會
拉肚子。另外也千萬別吃太多了，除了可能反而變胖、讓人
以為你屬猴。還有可能不小心害人跌倒了。
44：優酪乳減肥法：
早餐選擇低卡優酪乳代替，另外兩餐，則採其餘低熱量餐點
搭配。（這主要是利用優酪乳幫助消化）
45：吃肉減肥法
他教導妳三餐都只能吃肉，絕不能攝取醣類食物，當碳水化
合來源不夠時，身體會分解身上脂肪，並產生酮體，造成脫
水、食慾不振等狀況。達到減肥效果。
這招的可怕性在於提供妳一個逆向思考的方式，又讓愛吃肉
的人剛好有了藉口，而且試驗初期確實有相當高的成效。
殊不知這種減肥方式長期下來可能使妳酮酸中毒，短期的話
則一但恢復正常飲食就立即復胖。
另外倡導這招的人可能不知道創始人阿金博士是死於心血管
疾病的....
46：代餐減肥法：
攝取一些低熱量、高纖維的代餐取代正餐。由於代餐經過營
養師調配，很有效果。不過要記得沒有一種代餐是萬能的，
仍得攝取其他的正常餐點。
47：乳酸減肥法：
以蔬菜、乳酪為主題、並多攝取乳酸飲料，保持腸道益菌生
態。
48：薏仁減肥法：
多吃薏仁湯、薏仁茶、薏仁飯等，薏仁有豐富的纖維質，而
且可以增進代謝，幫助減輕體重。
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原來這些減肥法只是幫妳去除水分，但由於很快能看到成效所以
你會被欺騙。（脫水減重永遠是最快的）
49：熱力裝減肥法
誤信電視廣告，以為穿上某些「高科技」衣服就可以塑身減
肥。號稱結合奈米科技、碳纖維、遠紅外線....
你可能必須相信，現在科技還沒這麼發達。索價越高請以越
高標準去質疑該商品。
50：繃帶、塑身內衣瘦身？
原來只是幫妳排汗脫水，讓妳以為變瘦。悶在衣服裡又痛苦
又可能中暑，妳還以為自己很努力在完成夢想呢！
51：三溫暖、蒸汽浴、溫泉減肥法
泡三溫暖、溫泉，號稱可以減肥？沒錯，當妳泡完後的確體
重減輕了，但喝水幾杯後又回來了－
52：睡眠減肥法：
這聽起來很有新意，他教妳在排卵日、或什麼日子，故意開
燈睡覺，就可以減肥？！
原來也只是幫助妳排汗而已，要的話關冷氣還能兼省電費。
53：辛辣減肥法、咖哩減肥法
鼓勵多吃辣的就能減肥，原來也只是促進排汗。不過咖哩的
確是健康東西，可以多吃。
54：鼓勵你吃一些高電解質食品：如:豆類、蔬菜、水果、魚類
等。也只是幫助妳脫水
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夭壽減肥法（錯誤減肥法）
55：聽信明星殘言（腦殘發言），吃了東西又用指頭催吐出來，
大概不怕食道哪天被胃酸腐蝕被送入醫院。
56：吃瀉藥減肥、以為可以減低食慾外加促進體內環保。小心腸
胃機能受到影響，瘦了身卻短了命。
57：斷食減肥法、只喝水減肥法：
大哥大姐我拜託妳趕快吃飯吧！斷食不僅讓妳痛苦難堪、可
能生出一大堆疾病，而且瘦下來後，由於身體已經進入自我
保護狀態，復胖可是非常快的！
提倡此招的大概誤以為人人都可成仙而妳居然還信。
58：去脂、抽脂減肥法、：
效果最快、成果最好，宣稱一夜獲得魔鬼身材。卻忘記告訴
妳手術中和手術後都要承受很大的痛苦，而且有手術失敗的
可能，事先一定要跟醫生商量討論好。
59：整形手術減肥法？
同上，不過越來越多不良醫師啥都會建議你接受手術。記得
他們都會刻意忘記跟妳說手術後一年「恢復原狀」的可能性。
60：減肥茶、減肥糖、速體纖、或類似名字藥品？
吃下肚子的東西都請先審慎考慮對方藥品是否通過國家衛生
局考驗。
另外所謂民間秘方、誰吃了有啥奇效請相信 90%是騙人，如
果對方還要跟你收很多錢賣藥，那騙人可能性要高達 99.9%
以上....
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減肥前請先有判斷能力
61：聽信仿間減肥法，還號稱誰誰誰用這個減肥法就能成功，舉
例舉個天花亂墜。殊不知這種故事要掰多少有多少，本條款
也可舉個讓大象減肥成小白兔的案例，看你信不信～
再說也不是說別人的方法一定適用在妳身上。
62：誤信民間減肥中心，號稱一週瘦10公斤、一個月讓妳瘦30公
斤、最好再標榜一年後能讓妳瘦到飛上天。小心讓妳賠了健康
又折金。
63：好不容易遇到有良心的瘦身中心、健康事業、美容教室....
沒想到他們收了妳大筆鈔票，然後要妳實行本列表任一款方
法。
64：以為大型有公信力的健康中心、美容教室....等機構很有效
？他們請得起一堆明星代言外加律師團隊。
你簽了一堆莫名奇妙的條約，簡單來說要你承認就是花了錢
但瘦不下來、或是出了啥健康狀況..通通不關他們的事情。
65：當然妳或許能減肥成功，那是因為它已經讓妳花錢使妳更有
毅力跟決心去完成。那還不如把錢拿去捐慈善中心餵胖非洲
小朋友。
66：誤信電視購物、廣告販賣的減肥聖品、減肥茶、減肥ＸＸ，
他們可能還請某明星代言，好像吃了變明星身材？
殊不知那些明星可能僅是幫代言，不會負任何責任！至於他
們的身材是另外花錢換來的，而他的錢是從你身上剝削來的
。
67：誤信地下電台、坊間廣告傳來傳去的減肥藥大靈丸，他們總
讓你感覺來到24世紀，小心把肝、腎吃壞了。
68：完全不吃東西、偏執吃某樣東西，然後狂運動..最後昏死在
跑步機上然後成為上新聞。這種極端的減肥法讓妳瘦得快胖
回去也快。
69：用以上錯誤方法，都可能會瘦下來，只是可能是躺在醫院裡
瘦下來。
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70.永遠記得持之以恆外加平常心進行減肥。
減肥是一時的，好的飲食習慣和運動習慣是一輩子的。
美食 (2)
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感謝分享，其實減肥不難的，好的飲食習慣和運動習慣加上持之以恆。
方法很多~ 希望大家可以找到自己的方法及健康的方法
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減肥不要過度阿~~~ 過度減肥只會讓代謝變差，復胖更快 還會造成掉髮 飲食均衡加運動才是王道阿~
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謝謝你的分享，這或許對我很有幫助
"...難吃的料理會讓自己想胖都難。" 我以前因為自己都很胖了 所以只吃喜歡吃的東西 原來是顛倒了w
謝謝分享,減肥真的是觀念問題,有心法,方法則因人而異 我3個月減7公斤,維持快10年沒復胖喔 需要方法的朋友,歡迎私訊我~
要一輩子不復胖,正確的飲食觀念才是重點,我也是一個半月健康瘦5KG,內脂掉5%,如果你有減肥的困擾,我的辦法也許可以幫到你.
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到google 搜尋 "moob減肥法"，很多人都是靠這樣減肥成功的
吃肉減肥法產生高量的酮體要靠大量飲水來排除，也可防止腎臟因排除酮體產生的脫水現象。
輕鬆瘦 中國醫藥學院東區分院的easy so 真的讓我easy so~ 2個禮拜讓我在意的小馬鞍byebye 腰圍小了4.5公分 不是蓋的 過程好舒服 只要躺著就有專業的老師幫我服務 會先幫我量體重 再讓我躺著 幫我貼上貼片接上機器 然後小憩個40分鐘（偶爾想詢問一些營養或健康的專業問題 老師也都會耐心仔細的回答）老師說全台有百家以上的醫院有使用這個儀器 安全性及有效性經過台北萬芳醫院的人體試驗證實 也發表在醫學期刊裡 這麼好的課程 不推薦要幹嘛 開什麼玩笑 不痛不威脅不用吃藥拿肝腎的健康去換 一定要大推的啦~ 老師說現在每個人有免費體驗一堂的機會 快去快去! Ps。拜託拜託 預約的時候報一下我的名字（老師說 這樣可以多送我一堂課啦）
嗯～我也來分享一個好了 之前朋友也是一直瘦不下來 但是最近她去中國醫的曲線雕塑中心參加easy so課程 沒有打針吃藥只用儀器做被動式運動 再由諮詢師提醒飲食注意要點 兩個禮拜腰圍就小一號了，真的很厲害 試試看喔～
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分享另一種一樣躺這也可曲線雕塑，之前跟我朋友去中國東區看醫生時，發現一種用儀器幫你運動，叫easy so,當下我還半信半疑的，我朋友當下就決定去上課，現在已經過了~一個月我朋友的腹部真的少了3公分!!現在的我也在中國東區做~希望我的分享也可以幫忙到*^O^*
我本身同時是護理師跟營養師 在這邊建議您每日3-5餐規律且均衡的攝取足夠的食物(尤其是蔬果及水分) 才不會打壞身體的平衡 導致代謝減慢~ 如果真的想減少脂肪 目前有幾家醫院都有曲線雕塑中心 (北部:萬芳.雙和.中國.壢新；中部:台新.宏恩.中國東區；南部:阮綜合.健和.吉田) 他們是使用安全健康的雕塑儀 原理是讓你躺著做運動 我仔細查過她們使用的機器是立康的L320 是她們自己研發製造的產品 具有獨家專利權 當初的產品研發是請美國哈佛大學客座教授.北京大學醫學部教授.神經科學研究所所長-韓濟生組成研究小組(超強大) 而人體實驗是請北醫正教授-劉燦宏醫師在台北市立萬芳醫院進行 使用MRI核磁共振確效95%的受試者在進行2週6-8次課程後 可以減少150~300克的腹部脂肪及內臟脂肪 純脂肪呢(有買過肉的人都知道哪有多少) 可以減少3-5公分 我個人屬於學界派 查清楚我才敢試 而我實際去了2週6次課 上下腹分別減少了3.5跟6公分 目前持續中 沒有任何不舒服的反應 在此分享 各院所的服務電話請自己去查
您好, 請問您的身邊有沒有想要瘦3~50公斤或是想要雕塑下半身 有的話可以加我好友或是私賴我嗎?感恩(^-^)** 與您分享,我只是一個忙碌的上班族,只是透過飲食改變,3個月甩油10公斤 我的LINE ID: coco7479
寫得太棒了~太開心了~ 我在46天減掉了8公斤~ 原來減肥可以很簡單 想知道的line我吧~~ :) willy30328
我諮詢一個人他說不是賣減肥藥而是賣那個xx飲xx汁蛋白質什麼的還分為ABC套餐 他的話是真的ㄇ？
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想減肥想瘦下來的焦慮跟不安我懂!! 因為我也是看著我太太生了兩個小孩 體重從46kg暴肥到76公斤 甚至產後 還一口氣胖到85公斤! 天阿~真是寶寶心裡苦，但是寶寶不說! 從此我就過著水生火熱的日子 家裡面開始禁止出現有關於胖 重 腫 圓的字出來 甚至連球狀類的東西都不能在家出現，為了我們夫妻間的和睦 為了給小孩一個快樂的成長環境，我豁出去了!! 開始明查暗訪 東問西查 終於在好友引薦下 遇到了一位非常專業的營養師 在他的幫助下我太太終於瘦下來了 經過3個月的努力 配合營養師推薦的菜單跟這個的幫助下 http://bodyso.slim333.com 我太太原本的85Kg瘦到了49kg 整整36公斤!! 而我的心情也從地獄到了天堂 我家從此過著童話般開心快樂的生活(這麼說有點浮誇) 但是氣氛真的跟以前差好多 推薦給您 真的很有效歐!
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https://article104.com/article/23068/鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽減肥塑形一步到位.html
之前朋友在（高雄建佑醫院復健科）有參加過easy so曲線瘦身課程 搭配飲食控制跟運動 3個月後 雖然體重只有減少一些些 但身體腰部曲線和缐條 「差 超 級 多 」的啦！！ 重點是減重不必很辛苦 過程只有30～40分靠儀器做運動，安全沒有副作用 超讚的啦 介紹給大家^_^
想要健康瘦身，高雄邱外科有一個Easy So 曲線管理中心，它是利用儀器來幫忙做被動式運動、還有專業人士來幫你控制飲食，效果很好，而且沒有副作用、不用打針吃藥，安全又健康喔！有需要的朋友可以去看看！
您好，現在要減肥不用吃藥打針，也能無負擔的減重！我是利用醫療級立康L320來幫助我局部瘦身，它是利用調製中頻的原理，刺激神經肌肉反覆收縮，產生脂肪酶，分解你的頑固脂肪，讓我輕鬆瘦身！有興趣可以問我：04-26333543
推薦你一個真正是像在運動一樣 的健康減肥方式 而不是吃減肥藥或者抽脂...侵入方式的減肥法。 像我自己減肥我一定要求不要靠侵入式減肥法的減肥方式， 因為我認為如果有副作用就算我已經後悔可能也已經來不及了。 所以我寧願針對飲食以及做一些運動來做控制。 但是不是每個人都想運動，所以我很推薦你easy so塑身法。 他是利用儀器幫你做被動式的運動，不需要你打針吃藥， 獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理 深入皮下7-8公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率 刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞 幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果 一次課程40分鐘=150下仰臥起坐所消耗的熱量， 像我目前就已經瘦了5公斤了~因為我都很準時的配合諮詢師小姐在做課程 ，我是去臺中台新醫院的easy so曲線管理中心做的，諮詢師都很專業也很熱情 。
最有效的減肥方法都是適合自己的瘦身方式：http://www.slimmingtw.com/news/387.html
推薦你一個真正是像在運動一樣 的健康減肥方式 而不是吃減肥藥或者抽脂...侵入方式的減肥法。 像我自己減肥我一定要求不要靠侵入式減肥法的減肥方式， 因為我認為如果有副作用就算我已經後悔可能也已經來不及了。 所以我寧願針對飲食以及做一些運動來做控制。 但是不是每個人都獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理運動，所以我很推薦你easy so塑身法。 他是利用儀器幫你做被動式的運動，不需要你打針吃藥， 獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理 深入皮下7-8公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率 刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞 幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果 一次課程40分鐘=150下仰臥起坐所消耗的熱量， 像我目前就已經瘦了10公斤了~ ，我是去台新醫院的easy so，諮詢師都很專業也很熱情 。
很不錯的文章,目前個人在使用這款減肥產品,效果還不錯! http://www.shoudidi.com/car/kafei/
台中豐原惠盛醫院有一個很厲害的曲線雕塑， 裡面有專門的營養師幫你做飲食的資訊喲 是不需要吃藥也不需要打針的，完全沒有侵入性 是用儀器幫你運動 很懶人～躺著就能瘦了！ 可以對你想要雕塑的局部做曲線雕塑 訓練肌肉量，這種健康的減重方法也較不易復胖哦！ 沒有運動的話脂肪會一直累積 沒時間運動或是運動不足的人超適合。 他們在三樓叫曲線管理中心，可以去詢問看看喲
在現今社會很多女性朋友對於自己的身材有了非常高的要求，雖然有些女生很瘦，但是仍然希望瘦壹些再瘦壹些，那麽面對這種現狀，減肥瘦身就成為了壹項事業，下面我們就對減肥瘦身的壹些具體方面進行壹些介紹。 節食減肥 對於節食減肥這種方法大家應該都曾經嘗試過，很多人對於節食而言往往是選擇壹蹴而就的方法，妄圖壹口吃個胖子。連續惡戰幾天可能什麽東西都不會去吃，這種時候往往會導致了身體缺乏營養物質，導致身體過分虛弱，很有可能會出現壹些較為危險的情況。那麽對於這種減肥方法，還是不太建議大家去進行嘗試的。當然大家還是可以選擇適當的減少食量的方法來控制體重。再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝每個想減肥的人早日減肥成功。加油！ http://www.rochefresh.com/
意誌決定減肥的效果與質量。 如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。加油！ http://www.slimpellet.com/
最近知道有一個非常有效的塑身方式😊 懶人運動！是利用一台叫Easy so的機器 躺著也可以輕鬆運動👍🏻
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減肥塑身的話~推薦"立康"的Easy so曲線雕塑機，經過醫學中心臨床實驗兩年，藉由機器刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，可以消耗的熱量等於150下仰臥起坐所燃燒的熱量，針對腰、腹、臀、大小腿雕塑，證明對局部曲線雕塑且有顯效，對人體無副作用，不用打針、不用吃藥，所以不會造成身體負擔，坐著、躺著都可以輕輕鬆鬆瘦身，有興趣可以電話諮詢，諮詢專線：04-2633-3543，會有專員為你服務唷~
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
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身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!
需要自己控制瘦身的方法確實都比較難，而且一不堅持很容易 就反彈了，我試過很多，最後都失敗了。朋友告知我，它使用這款產品瘦身後http://www.emirateprince.com/thk/about/49185都半年了，沒有反彈，一開始還不敢相信，後來訂購了兩個月份的，一開始效果不明顯，半個月後，效果漸漸很明顯了，我一共使用了4個月，瘦了13公斤，感覺比較成功，現停止使用在大半年l了，一點都沒有反彈，推薦給還沒有找到 瘦身 方法的你們。
台南減肥診所推薦？不知道有沒有效果？ https://www.rerrhkc.wang/detail-rr-30147
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減重主要吃什麼，才能有效減肥呢 https://www.akwbi.wang/oos/2017/33287
減重方式我也分享一下 我自己是靠飲食控制+上SO333減肥法瘦下來的 其實三餐我也都是照常吃沒有節食，還好SO333減肥法很厲害 幫助我提升代謝和燃脂的功效，讓我很快就瘦了16公斤 是很健康的減重方式，分享給各位參考哦 網友的分享：https://pse.is/F4ZBB
吃飽減肥法~ 減肥不用再受苦囉 ~ 一個月減五公斤 https://www.yilibuyao.com/post/about/775007
超詳細的重點整理！ 感謝大大統整～～ 另外也認同飲食真的超重要！ 像我三餐外食、很難去控制飲食的 就會很注重挑幫助代謝的食物（水果青菜水等） 這邊還推薦可以搭配酵素輔助品 對排便消化很不錯！這邊大推超燃素 分享網友開箱→https://bit.ly/3dsaqmd 我就是用這款+運動，哪怕飲食控制不如預期 還是有瘦23公斤喔~~~
我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動，試了很多方法都沒用，最近朋友推薦我一台電刺激機器-L320，是透過儀器非侵入性的方式幫助身體脂肪減少，這是屬於一種被動式運動，而且可以針對自己想雕塑的部分進行脂肪消除，約2週8次的課程平均可瘦腰圍3~5公分！有效又快速唷
正常作息、飲食控制搭配運動是最有效減肥的，推薦大家可以試試看一台多功能理療儀，儀器會幫忙做局部深層的被動式運動~比自主性運動更好堅持下去! 使用35分鐘就等於燃燒750卡! 我用2個月多了，體脂降了好多，身形整個小1號~肚子也平了很多~真心推薦給大家~可以打電話去台中立康諮詢哦~ 04-2633-3543
想減肥減脂，推薦試試EASY SO課程，每次40分鐘，等於自己辛辛苦苦做仰臥起坐150下消耗的熱量。不用打針吃藥，輕鬆瘦身~搭配飲食調整，效果加倍~~很推薦想要增肌減脂的人試試看，可以預約了解一下~0982-573666
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減肥最重要的是毅力，飲食控制搭配運動真的是最有效的，自主性運動往往很難堅持下去，我最近用了立康的多功能理療儀一陣子了，用儀器來做局部深層的被動式運動~最近除了體脂下降之外，基礎代謝率跟肌肉量也都提升了~大家可以去官網參考看看http://www.likon-met.com.tw/limited.php
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跟大家分享我自己在用的減肥方法，懶人如我真的什麼動力每天每天的運動，想想就好累..有時候也滿羨慕那些自律的精緻瘦子，但自己就沒那時間精力了。 後來找到儀器可以做被動式的運動，簡直驚為天人，躺著就能消耗跑步的熱量，真就躺著也能變瘦哈哈哈哈哈~~有興趣可以了解一下啦０８００－３００５４３